Ми те – що ми їмо. Харчуємось розумно

Гіппократ, батько сучасної медицини, який жив-поживав і натхненно освоював основи здоров’я людини, ще до нашої ери, стверджував, що ми являємо собою те, чим харчуємось. Дослівно: ми є те – що їмо. Аксіома, перевірена тисячоліттями: здорове та повноцінне харчування – запорука здоров’я людини. Звичайно, на сьогодні існує багато інших вагомих факторів, які впливають на стан здоров’я. Але те, що харчування має надважливе значення – це істина. На разі, зупинимось на дієтичних рекомендаціях для людей із захворюваннями суглобів та кісток.

Сумно, але факт: в останні десятиліття захворювання кісток та суглобів стали надто актуальними. Фахівці вважають, що причина цього – у розвитку інформаційних технологій, які призвели до зниження рухливості у більшості людей, в тому числі – у молоді. Ще пів століття тому перші проблеми з кістками та суглобами розпочиналися приблизно біля 40 років, що, в принципі, зрозуміло – розпочинаються вікові, фізіологічні зміни у структурі кісток та суглобів. Але сьогодні явні ознаки та симптоми захворювань суглобів проявляються після 30-ти, а то й – після 20-ти років. І одним із факторів, які вносять свій руйнівний вклад, є неправильне харчування, нездорові харчові звички і, як наслідок, порушений обмін речовин і збільшення ваги тіла. І це – не здогадки чи припущення. Це підтверджено багатьма дослідженнями: відмова від певного виду продуктів, дотримання дієтичних рекомендацій може допомогти позбавитися від симптомів, наприклад, артриту. 

Поради та рекомендації – для здоров’я суглобів

Отож, до діла! Змінюємо свій раціон, уникаємо шкідливих продуктів, відмовляємося від нездорових звичок – і позбавляємось неприємних симптомів! Вперед!

  1. Тверде «ні» – рафінованим вуглеводам і фаст-фуду!
    Категорично відмовляємося від таких продуктів, як солодка випічка та солодощі, газована вода, промислові соуси та майонези. Ці продукти призводять до надмірної ваги, як наслідок – до підвищеного навантаження на суглоби і порушення кровообігу. Користі від них – нуль.
  2. Відмова від м’яса жирних сортів, консервації, жареного та копченого.
    Ці продукти містять арахідонову кислоту, яка лишає відкладення на суглобах. Варто перейти на варене, тушковане або парове біле м’ясо, рибу та морепродукти. Зрідка дозволяються субпродукти – в обмеженій кількості.
  3. Контролюємо кількість вживаної солі.
    Сіль має здатність затримувати в організмі зайву рідину. Як наслідок, з’являються набряки, прогресують запальні процеси.
  4. Регулюємо питний режим.
    Вода – провідник здорової енергії. Допомагає насичувати киснем усі органи та клітини тіла. Вимиває шлаки та токсини. Дорослій
    людині необхідно щодня випивати 1,5-2 літри води.  
  5. Молоко та молочні продукти.
    Останні дослідження стверджують, що виключення молочки з раціону харчування дорослих людей позитивно відображається на здоров’ї суглобів. Якщо вам важко дається цей крок, спробуйте замінити молочні продути на кисломолочні. 
  6. Кава-чай-капучіно? Ні, цикорій та ройбуш!
    Напої із вмістом кофеїну мають властивість вимивати кальцій, важливий елемент для наших кісток. Тому сміливо і впевнено замінюємо їх на напої із цикорію, ройбушу або інші трав’яні чаї – без вмісту кофеїну, але з чудовим смаком та безліччю корисних речовин. Спробуйте – смак цих напоїв вас порадує, а результат – перевершить сподівання! 
  7. Спробуйте відмовитися від баклажанів, помідорів та цитрусових – ці продукти також можуть провокувати запальні процеси у суглобах.
    В багатьох випадках утримання від них приносило полегшення хворим на артрит.
  8. Наповніть свій раціон корисними та здоровими продуктами.
    Максимум – злаків, овочів та фруктів. Побільше – горіхів та насіння. Маргарин та рафіновану олію замінюємо на якісне вершкове масло та нерафіновану/ свіжовижату олію (лляну, гірчичну, соняшникову, оливкову). Не забувайте про рибу та морепродукти. 

Немає часу чи бажання переглянути свій раціон? Спробуйте – воно того варте! І потурбуйтеся збагатити свій раціон дієтичними добавками із антиоксидантами – вони допоможуть перекрити дефіцити у вашому харчуванні і відновити здорове функціонування організму. 

Пам’ятаєте? Ми те – що ми їмо. Низький уклін Гіппократу. 

Схожі записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *