Здоровое сердце: 5 показателей, стоящих вашего внимания

А знаете, сколько весит ваше сердечко? Средний вес сердца взрослой женщины – около 250-300 гр., а мужчины – 300-350 гр. Такой себе маленький и неутомимый трудолюб, который только за один день перекачивает более 7500 тысяч литров крови, представляете?
За всю историю человечества сердечные заболевания унесли больше человеческих жизней, чем все войны, вместе взятые. Да и сегодня, согласно статистике, именно сердечно-сосудистые заболевания «лидируют» в списке самых распространенных. Если вы заботитесь о собственном здоровье и планируете прожить долгую и счастливую жизнь, стоит помнить о следующих 5-ти показателях, имеющих большое значение для здоровья вашего сердца.

1. Биологический возраст.
Следует отметить, что далеко не всегда пожилой возраст является причиной сердечных заболеваний. Но и неправильным является поведение старших людей, пренебрегающих своим здоровьем, утверждая, что чувствуют себя на 25 и им ничего не угрожает. С возрастом появляется больше факторов, которые могут навредить сердцу. Например, высокое АД, нездоровое или неполноценное питание, загрязненная окружающая среда, прошлые болезни, которые могли сказаться на здоровье сердца. Даже состояние сосудов и капилляр – уже не такое, как в молодости. Нужно помнить, что после 45-ти лет и мужчины, и женщины попадают в группу риска. Поэтому стоит уделять больше внимания и своему образу жизни, и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще один важный фактор – наследственность, то есть семейная история сердечных заболеваний. Этот показатель, к сожалению, невозможно полностью откорректировать, но осознание и понимание ситуации поможет взять её под контроль. Если ваши родители или другие близкие родственники в возрасте до 45-ти лет имели проблемы с сердцем – будьте внимательны и найдите время на профилактический визит к кардиологу. Береженого – Бог бережет!

2. Кровяное артериальное давление.
АД (артериальное давление) — один из главных показателей, позволяющий определить состояние сердечно-сосудистой системы организма. Конечно, АД имеет возрастные нормы, но бывают индивидуальные отклонения. Если же показатель тонометра (прибора для измерения артериального давления) говорит, что ваш уровень давления – 140/90 и выше, это может свидетельствовать о развитии гипертензии. Еще опасность высокого давления в том, что оно может стать причиной инфаркта или инсульта. Поэтому нужно уделит этому внимание и вместе с доктором найти способ нормализировать давление. Кстати, далеко не всегда это решается только лекарственными препаратами. Иногда достаточно изменить режим дня – увеличить количество прогулок на свежем воздухе, добавить гимнастику и пересмотреть рацион питания – отказаться от вредной еды, излишней соли, сбалансировать свое питание с помощью диетических добавок. Главное – желание!

3. Холестерин.
Невидимый враг, который может стать причиной таких заболеваний, как атеросклероз, инсульт, ишемическая болезнь сердца, и вызвать сердечный приступ. Поэтому контроль уровня холестерина – важная составная в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, особенно, если вы уже разменяли пятый десяток. В большей мере это касается людей с излишним весом тела, с наследственными сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническими воспалительными заболеваниями (артроз, псориаз і т.д.). И даже если вы себя хорошо чувствуете – каждые 2-3 года желательно лабораторно проверять свой уровень холестерина. Если же принадлежите к группе риска – раз в год. Средней нормой общего холестерина принято считать показатель 5-5,5 ммоль/л. Возможны индивидуальные отклонения.

4. Диабет.
Повышенный уровень сахара не является прямой причиной сердечно-сосудистых заболеваний, но приводит к появлению диабета. А уже развитие диабета может вызвать ишемическую болезнь сердца. Итак, если у вас обнаружились такие симптомы, как постоянная жажда и/или голод, резкое уменьшение веса тела, постоянное чувство усталости и ухудшение зрения – стоит проверить у себя уровень сахара. С этим – не шутят!

5. Нездоровые привычки.
Малоподвижный образ жизни, отсутствие прогулок на свежем воздухе и занятий спортом, чрезмерное употребление вредной еды, злоупотребление алкоголем, курение – этот список, к сожалению, можно продолжать и продолжать. Хотя стоит отметить, что за последние десятилетия уровень сознания украинцев значительно повысился, и все больше наших соотечественников искренне интересуются и начинают активно внедрять в свою жизнь здоровые привычки. А вы готовы избавится от своих вредных привычек и пополнить сообщество сознательных, активных и продвинутых граждан?

Берегите себя и своих близких! Заботьтесь о своем здоровье и здоровье ваших родных! Поверьте, просто заботиться о здоровье – значительно легче и приятней, чем безуспешно пытаться его вернуть.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *